O tempo seco exige mais cuidados com a voz

Gente, como vocês sabem os cuidados com a voz, principalmente para quem utiliza ela como instrumento de trabalho devem ser diários. Nessa época do ano, com a chegada do inverno e o tempo seco os cuidados devem ser redobrados. Reproduzo um texto sobre como se prevenir e evitar doenças que são frequentes nessa época. 

O cuidado mais eficaz, simples e básico que deve ser feito é tomar bastante água! 

Devido o tempo seco da estação, o risco de problemas como dor de garganta, rouquidão, entre outros problemas que podem resultar na perda de voz.

 

Muitos têm o hábito de cuidar do corpo com o uso de hidratantes, e acabam esquecendo que a voz é também importante e exige cuidados no dias secos do outono/inverno.

 

"Nosso inverno é seco obrigando a respiração a se tornar mais nasal, o que é ótimo,uma vez que o nariz realiza o processo de filtragem (lembrando que no tempo seco, partículas de poeira ficam no ar). Por isso, é preciso deixar a região do trato laríngeo úmida e hidratada, tomando água com certa freqüência, o que já ajuda a manter a saúde vocal em dia. Dessa forma, evita-se o ressecamento confundido geralmente com gripe, fazendo com que a pessoa tome remédios erroneamente. Assim que aparecem os primeiros sinais, o ideal é procurar um médico", diz a fonoaudióloga Selene.

 

Neste tempo, o recomendado é aquecer o corpo. "Agasalhar o corpo de forma a protegê-lo e não sufocá-lo para que se possa trabalhar com naturalidade", acrescenta Selene.

 

Para não ser pego desprevinido, alguns cuidados básicos devem ser tomados.

 

É preciso dar atenção ao tom de voz. "Uma voz bem trabalhada e educada não requer esforço, portanto, recomenda-se não gritar, até porque, como o ar está mais frio a possibilidade de irritação da região afetada é ainda maior", 

 

Bebidas quentes são ótimas opções para aquecer a voz nos dias frios, mas com a temperatura ideal. "O líquido quando está em alta temperatura agride a mucosa da boca, trato laríngeo e tudo o mais. Essas bebidas devem ser degustadas em temperatura amena (morna) e devagar. Evite bebidas derivadas de leite antes do uso da voz, elas aumentam o esforço vocal por serem muito densas e demoram a se desgrudar das paredes das vias de acesso que também são usadas, como vibração, na voz", alerta a fonoaudióloga.

 

Conheça o que deve evitar e as recomendações indicadas pela Selene, para a saúde da voz:

 

Evite

 

-Bebidas alcóolicas e alimentos gordurosos

 

-Fumaça

 

-Poeira e pó de giz

 

-Tosse e pigarrear

 

-Bebidas e comidas fervendo ou muito geladas

 

-Gritar

 

Em situação de Gripes ou resfriados:

 

-Se estiver rouco procure fazer repouso vocal (ficar em silêncio);

 

-Não sussurre, pois o sussurro força ainda mais as pregas vocais.

 

-Não se automedique nem use pastilhas. Procure um médico.

 

-Faça inalação somente com soro fisiológico (ou nebulização caseira com água quente, sem adicionar medicamentos ou aroma).

 

Alimentação saudável:

 

-Mantenha-se em forma e faça uma alimentação saudável.

 

-Beba bastante água, pois ajuda a lubrificar as pregas vocais.

 

Para uma boa projeção vocal:

 

-O corpo deve estar relaxado e bem posicionado, com o peso do corpo distribuído igualmente sobre os pés.

 

-O queixo paralelo ao solo e as vias respiratórias desobstruídas.

 

-A expressão corporal também auxilia na emissão da mensagem.

 

-Evite roupas apertadas, principalmente no torso e pescoço.

 

Fonte: http://www.guiame.com.br/noticias/vida-estilo/saude/saiba-quais-os-cuidados-que-devem-ser-tomados-para-garantir-sua-voz-no-dias-frios.html

 

 

 

Enquete para saber os cuidados que as pessoas tem com a voz

E aí, gente! 

Esses dias eu fiz uma enquete aqui no blog, que não deu muito certo porque a pergunta não saiu, somente as opções de respostas. A pergunta era: Você cuida da sua voz? 77% responderam que sim. 

O programa Bem estar, fez um programa sobre os cuidados com a voz e realizou uma enquete no site com a pergunta: "O que você faz quando fica rouco?". Reproduzirei a enquete para que vocês possam tirar suas próprias conclusões! 

E o que você usa quando fica rouco? Com essa enquete pude perceber o quanto as pessoas estão equivocadas e que dão pouca importância para sua voz. Como já falei em posts anteriores, algumas crendices populares, como por exemplo, usar gengibre, mel ou própolis estão entre as medidas que as pessoas mais utilizam quando estão com esse problema.Tais medidas só aliviam e podem inclusive prejudicar. 

Por isso, é importante valorizar e cuidar da sua voz! 

Fonte: http://www.coralkerygma.com.br/?p=935

Fonoterapia

Oi, pessoal! 

Como vocês sabem eu faço fonoterapia para a estenose subglótica. E graças a fono eu estou muito melhor tanto na fala quanto na respiração e articulação das palavras. Antes de eu começar com a fonoterapia, no início do ano, o que mais me incomodava e atrapalhava na minha qualidade de vida e na realização de exercícios físicos, entre outras coisas, era a respiração. E agora que faço fono a minha respiração melhorou significativamente. 
Reproduzirei um texto do site Voz e Disfonia, que é de uma disciplina de otorrinolaringologia da Faculdade de Medicina da USP, que fala sobre fonoterapia. Espero que vocês curtam e passem a entender a importância da fonoterapia no tratamento de várias doenças na laringe. 

A fonoterapia tem como objetivo otimizar a função vocal, dentro das condições anatômicas e orgânicas do paciente. Para isso, o fonoaudiólogo atua nos três sistemas principais, responsáveis pela produção e projeção da voz: respiração, pregas vocais e trato vocal, que inclui o fundo da garganta, boca e cavidade nasal.

Antes de iniciar a fonoterapia, é necessário que o fonoaudiólogo identifique as necessidades e possibilidades vocais do paciente, que deverá, portanto, ser primeiro submetido a um exame otorrinolaringológico e à avaliação fonoaudiológica. Baseado nessas informações, o fonoaudiólogo elaborará um plano terapêutico que, entre outras estratégias, podem abranger orientações de voz e higiene vocal, exercícios de fortalecimento e resistência dos músculos envolvidos na fala/canto, projeção de voz e melhor articulação das palavras (dicção). Como resultado, espera-se mudança no comportamento de voz.

Uma terapia eficaz exige do profissional conhecimento exaustivo de fisiologia da voz e ouvido treinado, pois a realização correta dos exercícios garante a saúde da voz e evita o aparecimento de outras patologias. Nesse sentido, é importante que o fonoaudiólogo seja especialista em voz e tenha vivência e familiaridade com o caso a ser tratado.

Fonte: http://www.vozedisfonia.org.br/?page_id=105

Obs:  Nesse link, além do conteúdo que reproduzi aqui nesse post, tem áudios com exemplos de vozes tratadas com fonoterapia. 

Água faz bem. A voz agradece!

E aí, gente!

Todos reconhecem o valor da água para o corpo humano. Mas vocês sabiam que a água é fundamental também para a voz? Duas alunas de Fonoaudiologia da PUC-SP explicaram o porquê em um artigo, que eu reproduzo aqui no blog. 

Beba água e mantenha sua laringe hidratada!

Todos sabemos que a água é essencial à vida e que o corpo humano tem sua massa composta em média por 60% de água. Além disso, é por meio da água que variadas funções vitais são permanentemente mantidas.

Muitos estudos, na Fonoaudiologia referem à importância da hidratação dentre os cuidados para uma boa voz. No entanto, a hidratação das pregas vocais (popularmente conhecidas como cordas vocais) não é imediata após a ingestão de água. As pregas vocais ficam na laringe, que faz parte do sistema respiratório, ou seja, por lá, só passa ar! A entrada de líquidos ou sólidos na laringe provocaria acessos de tosse para a proteção das vias aéreas, e evitaria assim uma pneumonia por aspiração de elementos estranhos ao trato respiratório.

A água que bebemos demora por volta de uma hora para chegar aos tecidos do corpo, dentre eles a mucosa e os músculos da laringe, por meio do processo de absorção sistêmica. Desta forma a hidratação ao longo do dia é recomendada para que as estruturas responsáveis pela produção da voz estejam sempre bem lubrificadas, garantindo boas condições de mobilidade das pregas vocais. 

Dica: beba em média 8 copos de água bem distribuídos ao longo do dia, dando pequenos goles durante as atividades do cotidiano, principalmente nos intervalos de exercícios físicos ou quando está utilizando a voz.

Fonte: O artigo é das alunas Maria Laura Wey Martz e Susana P. P. Giannini, que está disponível nesse link: http://www.pucsp.br/laborvox/cuidados_vocais/agua_faz_%20bem_voz.html

Revisão

Oi pessoal, tudo bem?
Hoje eu fui à otorrinolaringologista a pedido da minha fonoaudióloga e recebi ótimas noticias em relação à estenose!

Segundo ela, minha laringe está bem melhor e ela está muito feliz com o resultado até o momento. (porque tenho muito a melhorar ainda). Ela disse também, o que muita gente vem me dizendo, mas ouvindo de uma profissional que entende do assunto é bem melhor né? Que a minha voz está melhor, mais limpa! Ela também fez um exame chamado laringoscopia (que eu já tinha feito outras vezes) e gravou em um CD para mostrar para a minha fono. Obviamente, vou continuar com a fono por bastante tempo. E o que me preocupou um pouco foi que ela disse  que eu tenho alteração estrutural de face, causada pela respiração oral e na próxima sessão que tiver com a fono, vou começar a trabalhar isso. Estou muito feliz e mais feliz ainda porque acho que não precisarei fazer cirurgia. Semana que vem eu conto a reação da minha fono e de como foi a sessão! Em relação à alteração estrutural de face e de eu respirar pela boca, isso se deve ao fato de que eu tenho um desvio de septo e outros problemas respiratórios no nariz. 

Cuidados com a voz II

Oi, pessoal! Eu sei que já falei sobre esse assunto aqui no blog, mas eu achei uma ilustração bem legal do programa Bem Estar, que está no site e queria compartilhar com vocês.

DICAS

• A água é importante porque hidrata a laringe e, dessa maneira, diminui os riscos de lesão nas cordas vocais. 
• Já a maçã tem ação adstringente, que ajuda a limpar a boca e a faringe, melhorando a ressonância da voz e facilitando sua projeção. Até mesmo o movimento de mastigar a fruta já ajuda a soltar a musculatura que produz a voz.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/02/beber-agua-e-comer-maca-ajudam-proteger-voz-e-evitar-rouquidao.html

Exercícios

Pessoal, conforme eu tinha comentado no outro post, falarei sobre os exercícios vocais que faço.

Antes de tudo, é importante dizer que os alongamentos e exercícios que faço são específicos para a minha doença e são recomendados pela minha fono, de acordo com as necessidades que tenho. 

• Os exercícios devem ser feitos várias vezes por dia! 

Para começar é importante fazer alongamentos primeiro!

No meu caso, eu faço os que descreverei abaixo:

• alongamentos cervicais – rodar os ombros para trás – 10x
• cabeça para frente e para trás
• para a boca: abrir e fechar a boca 5x 

Feito isso, agora pode-se começar o exercício. Eu sigo instruções da minha fono, através de exercícios que faço no consultório dela e que ela gentilmente transcreveu em um papel para mim (bem parecido com receituário) e ela também me emprestou os “instrumentos” que utilizo para realizar os exercícios.

• Inspirar e soltar fazendo:

Ch..........................

Juuuuu.....................

Jiiiiiiii e todas as vogais 

• vibrar a língua fazendo

RRRRRRRRRRRRRRRR

RUUUUU

ROOOO e todas as vogais 

• Encher a bochecha de ar e soltar com plosão fazendo

bu

bi

be

ba

pa

pe

pi

po

pu 

(um de cada vez)

• Segurar a língua no céu da boca 
• Segurar a língua no assoalho da boca fazendo: se, sa, si, so, su (um de cada vez)

Outros exercícios que costumo fazer e que são meus preferidos! 

Este "instrumento" parecido com um palito de pirulito (ao menos me faz lembrar) e que não sei o nome, eu coloco na boca e assopro, fazendo barulho com a garganta 

   

Já esse "instrumento" é uma rolha, em que a parte mais grande eu coloco entre os dentes. Mas atenção! não é toda a rolha e sim, a pontinha dela e geralmente, eu canto a música 'Como uma onda no mar' do Lulu Santos e ajuda muito! A música foi sugestão da minha fono, durante uma sessão e desde então, só faço o exercício com essa música 

Para facilitar a explicação!

E para terminar:

Esse é um dos exercícios que mais me ajudam na respiração e graças a esses tubos minha respiração está melhor! O tubo grande é meu e não é parecido com o que a minha fonoaudióloga tem, mas serve também e é fácil de ser encontrado. Já o tubinho, que está dentro do tubo grande, foi minha fono que emprestou, aliás os "instrumentos" anteriores também. 

Continuando, no tubo grande eu coloco água até a metade ou um pouquinho mais que a metade e com o tubinho eu assopro. Vocês vão observar que vai formar bolhas e que vai cair um pouco de água e isso deve acontecer, é sinal de que está certo. Portanto, faça em um local adequado ou então coloque um pano em baixo. 

Qualquer dúvida é só comentar! E é importante ressaltar, que os exercícios que eu faço são específicos para a minha doença. Então, caso você esteja pensando em fazer, antes procure um fonoaudiólogo!  

Experiência na fono

 Olá, pessoal! Hoje eu vou contar um pouco da minha experiência com a fono e gostaria que vocês comentassem sobre a experiência de vocês! 

A minha fono é a grande responsável pela melhora da minha voz e não somente da voz, como também da mudança de hábitos. Graças a ela, estou tomando água o que é uma evolução muito grande porque eu quase não tomava, a minha postura está melhor, eu estou me alimentando melhor e estou mais confiante. Enfim, tudo melhorou, ou melhor, aos poucos está melhorando porque é um processo longo. Só tenho a agradecer a minha fono pela motivação, pelo apoio incondicional, por me obrigar a tomar água :p e por me dar uns puxões de orelha quando necessário. Hoje sinto que estou evoluindo e que a cada dia minha respiração está melhor e minha voz está mais limpa e flui com mais facilidade, sem precisar me esforçar tanto.

Vou quinzenalmente à fono e faço os exercícios com ela e também em casa, todos os dias com os “instrumentos” que ela me emprestou. Confesso que fazer os exercícios com ela é bem melhor, mas todos os exercícios são fáceis de serem realizados. E no próximo post, eu vou comentar sobre os exercícios que faço. Aguarde!

Todos os dias aprendo algo novo, aprendi a valorizar, a cuidar e a entender os limites da minha voz, além de adquirir conhecimento e novos hábitos que me fazem ter uma vida mais saudável. Para finalizar, tenho consciência de que a melhora da minha voz se deve ao fato de eu ter uma profissional competente e qualificada para me auxiliar.

Como tudo aconteceu

Oi, gente! Vou contar tudo o que aconteceu e como desenvolvi estenose. Tentarei resumir a história porque é longa!

Nasci prematura de 6 meses, com exatamente 24 semanas e devido à algumas limitações fiquei na incubadora por um tempo prolongado onde tinha uma sonda para me alimentar. Esta sonda danificou as minhas pregas vocais (ou cordas). Não sei exatamente quando desenvolvi essa doença e minha mãe nunca tinha notado nada de diferente, mas quando eu aprendi a falar ela notou que a minha voz era praticamente inexistente e me levou a uma fonoaudióloga, e que segundo minha mãe, me indicou tratamento cirúrgico, mas minha mãe não deixou porque eu era muito nova na época e a cirurgia tinha algum risco. Enfim, passei anos com esse problema e até me acostumei com minha voz, mas era difícil e cansativo ter que falar para as pessoas o porquê da minha voz ser assim, quando nem eu mesma sabia. Quando entrei na faculdade, uma professora me questionou o porquê do tom da minha voz ser tão baixo e mais uma vez não sabia o que dizer e desde então, minha vida mudou, porque percebi que eu tinha que tomar uma atitude, até porque eu sou aluna de comunicação e voz é fundamental para quem faz comunicação. Fui à otorrino que me diagnosticou com estenose (no meu receituário está descrito como: Apresenta estenose/ mobilidade interaritenóidea, redução de abertura glótica) e a mesma me orientou, me indicou e encaminhou para a fono. Espero que o meu relato tenha servido para muitas pessoas. 

Cuidados com a voz

Cuidar da voz é fundamental, pois necessitamos dela diariamente. Então, reproduzirei o texto da ABORL-CCF com dicas de como cuidar da sua voz e estabelecer o que é mito e o que é verdade.

A voz está associada à fala, na realização da comunicação verbal, e pode variar quanto a intensidade, altura e articulação.

   Independente de ser locutor, cantor, orador, narrador ou outro profissional que utiliza a voz como ferramenta de trabalho, todos nós dependemos de seu perfeito funcionamento.

    Por exemplo, é comum deduzir que pastilhas, sprays, balas de hortelã ou gengibre faz bem para a voz, quando na verdade esses artifícios possuem recursos anestésicos que apenas aliviam a garganta e em alguns casos também podem irritá-la, além de alterar a quantidade e  viscosidade da saliva. 

   Quanto ao mel e seus derivados, sabemos que os benefícios à saúde são gerais, mas no caso da voz, seu uso pode afetar negativamente, causando o espessamento das secreções. 

   Já um bom gargarejo com água morna, faz com que os vasos se dilatem, auxiliando a sonoridade da voz. A mastigação de frutas e verduras trabalham a musculatura da mandíbula, impactando na melhora da dicção.

    Por isso, se você utiliza a voz, é bom ficar atento ao que realmente faz bem!

Fonte: http://www.ouvidonarizegarganta.org.br/index.php/2013/03/os-cuidados-necessarios-para-uma-voz-saudavel/

      

Entendendo a Estenose Subglótica

O objetivo deste post é esclarecer o que é estenose subglótica. Contudo, primeiro é importante saber o que é uma estenose das vias aéreas. Abaixo reproduzirei o texto do Dr. Antônio Malucelli


A estenose é a obstrução (fechamento) da região interna de qualquer órgão oco, como por exemplo, a laringe. Pode ser benigna quando ocorre devido à formação de um processo cicatricial para dentro da via aérea e que evolui para o fechamento parcial ou total de sua luz, impedindo que o ar consiga passar através do local. A estenose é classificada conforme a sua localização e o grau de obstrução de sua luz. Cada tipo terá um tratamento mais adequado.

• Estenose da região subglótica da laringe (nível localizado abaixo das pregas vocais)

Essa é a região da laringe que mais comumente pode apresentar uma estenose pós-intubação (especialmente em recém-nascidos e em crianças)

Quando suspeitar:

Quando apresentar dificuldade em puxar e soltar o ar (inspirar e expirar) associado a um estridor (barulho, chiado) na garganta. Pode estar presente também a tosse seca com ou sem secreções ou mesmo algum grau de alteração na voz (depende em que local está a estenose).

QUAL A MAIOR INOVAÇÃO PARA TRATAR ESSA DOENÇA? 

A maior inovação está nas formas de abordagem dessa doença e na técnica cirúrgica (maneira como a cirurgia é feita) empregada pelo cirurgião. As discussões em torno dessas técnicas se dão em congressos médicos.

• É importante ressaltar que o objetivo desse post é o de esclarecer sobre a doença e vale ressaltar também que os sintomas e o tratamento dependem de que região da laringe está sendo afetada pela estenose. Portanto, se você acha que tem algo de "diferente" acontecendo na sua laringe, procure um médico otorrinolaringologista. 

Fonte: http://www.drmalucelli.com.br/Laringe-Traqueia-Bronquios/conteudo.php?cat=5&pg=096